9/6 AM7:00
体重:76.0kg
+0.1kg:スタート比
-0.6kg:前日比
体脂肪:23.2%
運動
クランプ90sec:1set
腕立て伏せ30回:1set
腹筋:30回(WONDER core)
食事
朝:おにぎり(鮭鯛)2個
昼:おにぎり(鮭)
夜:豆腐、茄子炒め、豚バラ
★★★★★
スタートに戻る
★★★★★
アラフィフティ、既婚のオヤジ。
脳梗塞、不整脈を最近相次いで発症。もう一回鍛え直して、スキー出来る体づくりします。
9/6 AM7:00
体重:76.0kg
+0.1kg:スタート比
-0.6kg:前日比
体脂肪:23.2%
運動
クランプ90sec:1set
腕立て伏せ30回:1set
腹筋:30回(WONDER core)
食事
朝:おにぎり(鮭鯛)2個
昼:おにぎり(鮭)
夜:豆腐、茄子炒め、豚バラ
★★★★★
スタートに戻る
★★★★★
9/5 AM7:00
体重:76.6kg
+0.5kg:スタート比
+1.3kg:前日比
体脂肪:22.6%
運動
クランプ:90sec 1set
腕立て伏せ:30回 2set
食事
朝:おにぎり(鮭)2個
昼:冷やしそば、半熟卵1個、ツナサラダ
夜:ササミ、焼きシシトウ、イカとじゃがいもの煮物、ゆで卵2個
★★★★★
やはり日曜日食べ過ぎ、猛省
★★★★★
9/4 AM10:00
体重:75.3kg
-0.8kg:スタート比
0.0kg:前日比
体脂肪:22.6%
運動
無し
食事
朝:ヤキタテイ菓子パン3個
昼:加治木饅頭1個、ラーメン(うまかっちゃん)、ゆで卵2個
夜:CoCo壱 チキンカツカレー
★★★★★
飲んだ割に、体重増減無し。
今日は良く食べた。また明日から節制します
★★★★★