アラフィフティ(モーグルへの道)

アラフィフティ、既婚のオヤジ。
脳梗塞、不整脈を最近相次いで発症。もう一回鍛え直して、スキー出来る体づくりします。

9日目(9/6)

9/6 AM7:00


体重:76.0kg

+0.1kg:スタート比

-0.6kg:前日比

体脂肪:23.2%


運動

クランプ90sec:1set

腕立て伏せ30回:1set

腹筋:30回(WONDER core)


食事

朝:おにぎり(鮭鯛)2個

昼:おにぎり(鮭)

夜:豆腐、茄子炒め、豚バラ


★★★★★

スタートに戻る

★★★★★

8日目(9/5)

9/5 AM7:00


体重:76.6kg

+0.5kg:スタート比

+1.3kg:前日比

体脂肪:22.6%


運動

クランプ:90sec 1set

腕立て伏せ:30回 2set



食事

朝:おにぎり(鮭)2個

昼:冷やしそば、半熟卵1個、ツナサラダ

夜:ササミ、焼きシシトウ、イカとじゃがいもの煮物、ゆで卵2個


★★★★★

やはり日曜日食べ過ぎ、猛省

★★★★★

7日目(9/4)

9/4 AM10:00


体重:75.3kg

-0.8kg:スタート比

0.0kg:前日比

体脂肪:22.6%


運動

無し


食事

朝:ヤキタテイ菓子パン3個

昼:加治木饅頭1個、ラーメン(うまかっちゃん)、ゆで卵2個

夜:CoCo壱 チキンカツカレー


★★★★★

飲んだ割に、体重増減無し。

今日は良く食べた。また明日から節制します

★★★★★