9/3 AM10:00
体重:75.3kg
-0.8kg:スタート比
-0.2kg:前日比
体脂肪:22.3%
運動
プランク:90sec 1set
腕立て伏せ:30回 1set
食事
深夜:スナック菓子(ピーナッツ揚げ、ポテチ)
朝:抜き
昼:ビール2本
夜:飲み会
★★★★★
深夜食べた分、プチ断食?
アルコール減らそうかなー
★★★★★
アラフィフティ、既婚のオヤジ。
脳梗塞、不整脈を最近相次いで発症。もう一回鍛え直して、スキー出来る体づくりします。
9/3 AM10:00
体重:75.3kg
-0.8kg:スタート比
-0.2kg:前日比
体脂肪:22.3%
運動
プランク:90sec 1set
腕立て伏せ:30回 1set
食事
深夜:スナック菓子(ピーナッツ揚げ、ポテチ)
朝:抜き
昼:ビール2本
夜:飲み会
★★★★★
深夜食べた分、プチ断食?
アルコール減らそうかなー
★★★★★
9/2 AM7:00
体重:75.5kg
-0.6kg:スタート比
-0.2kg:前日比
体脂肪:24.2%
運動
プランク:90sec 1set
腕立て伏せ:30回 1set
食事
朝:加治木饅頭 1個
昼:弁当
夜:ササミ、シシャモ、キャベツ、トマト、焼酎
★★★★★
昨日のランニング効果有ったのか!?
体重減った!
★★★★★
9/1 AM7:00
体重:75.7kg
-0.4kg:スタート比
+0.2kg:前日比
体脂肪:24.8%
運動
プランク:90sec 1set
腕立て伏せ:30回 1set
ランニング 3km
食事
朝:おにぎり(塩)
昼:弁当
夜:豆腐、さつま揚げ、エノキと砂ズリの炒め物
★★★★★
ランニング、腕立て伏せ追加してみた。
明日の計測に期待。
★★★★★