アラフィフティ(モーグルへの道)

アラフィフティ、既婚のオヤジ。
脳梗塞、不整脈を最近相次いで発症。もう一回鍛え直して、スキー出来る体づくりします。

6日目(9/3)

9/3 AM10:00


体重:75.3kg

-0.8kg:スタート比

-0.2kg:前日比

体脂肪:22.3%


運動

プランク:90sec 1set

腕立て伏せ:30回 1set


食事

深夜:スナック菓子(ピーナッツ揚げ、ポテチ)

朝:抜き

昼:ビール2本

夜:飲み会


★★★★★

深夜食べた分、プチ断食?

アルコール減らそうかなー

★★★★★

5日目(9/2)

9/2 AM7:00


体重:75.5kg

-0.6kg:スタート比

-0.2kg:前日比

体脂肪:24.2%


運動

プランク:90sec 1set

腕立て伏せ:30回 1set


食事

朝:加治木饅頭 1個

昼:弁当

夜:ササミ、シシャモ、キャベツ、トマト、焼酎


★★★★★

昨日のランニング効果有ったのか!?

体重減った!

★★★★★

4日目(9/1)

9/1 AM7:00


体重:75.7kg

-0.4kg:スタート比

+0.2kg:前日比

体脂肪:24.8%


運動

プランク:90sec 1set

腕立て伏せ:30回 1set

ランニング 3km


食事

朝:おにぎり(塩)

昼:弁当

夜:豆腐、さつま揚げ、エノキと砂ズリの炒め物


★★★★★

ランニング、腕立て伏せ追加してみた。

明日の計測に期待。

★★★★★