アラフィフティ(モーグルへの道)

アラフィフティ、既婚のオヤジ。
脳梗塞、不整脈を最近相次いで発症。もう一回鍛え直して、スキー出来る体づくりします。

15日目(9/12)

9/12 AM7:00


体重:74.2kg

-1.9kg:スタート比

-0.9kg:前日比

体脂肪:24.4%


運動

プランク:120sec

腕立て伏せ:30回 2set

スクワット:30回

腹筋:Wonder core 30回


食事

朝:無し

昼:弁当

夕方:おにぎり

夜:ササミ、イカ煮付け、アボガド、芋テン、竹輪天、


★★★★★

ブランパンの効果?

筋トレメニュー増やした

★★★★★

14日目(9/11)

9/11 AM8:00


体重:75.1kg

-1.0kg:スタート比

+0.6kg:前日比

体脂肪:23.8%


運動

プランク:120sec

腕立て伏せ:10回(次男背中)


食事

朝:LAWSONブランパン

昼:鯖缶、LAWSONブランパン

夜:吉牛


★★★★★

プランク120sec出来た!

★★★★★

13日目(9/10)

9/10 AM7:00


体重:74.5kg

-1.6kg:スタート比

-0.8kg:前日比

体脂肪:24.3%


運動

無し



食事

朝:

昼:納豆、ゆで卵2個、豆腐

夜:イカ刺身、焼きそば


★★★★★

休日はだらけますね

★★★★★