9/12 AM7:00

体重:74.2kg

-1.9kg:スタート比

-0.9kg:前日比

体脂肪:24.4%

運動

プランク:120sec

腕立て伏せ:30回 2set

スクワット:30回

腹筋:Wonder core 30回

食事

朝:無し

昼:弁当

夕方:おにぎり

夜:ササミ、イカ煮付け、アボガド、芋テン、竹輪天、

★★★★★

ブランパンの効果?

筋トレメニュー増やした

★★★★★