アラフィフティ(モーグルへの道)

アラフィフティ、既婚のオヤジ。
脳梗塞、不整脈を最近相次いで発症。もう一回鍛え直して、スキー出来る体づくりします。

12日目(9/9)

9/9 AM7:00


体重:75.3kg

-0.8kg:スタート比

+0.3kg:前日比

体脂肪:23.1%


運動

無し


食事

朝:おにぎり(鮭)1個

昼:弁当

夜:飲み会(飲むだけ)


★★★★★

微増

★★★★★

11日目(9/8)

9/8 AM7:00


体重:75.0kg

-1.1kg:スタート比

-1.0kg:前日比

体脂肪:23.7%


運動

クランプ90sec:1set

腕立て伏せ40回:1set


食事

朝:おにぎり(鮭)1個

昼:弁当

夜:鯖塩焼き、茄子とポテトの炒め物


★★★★★

急に落ちた。

早めの晩御飯?

★★★★★

10日目(9/7)

9/7 AM7:00


体重:76.0kg

-0.1kg:スタート比

-0.2kg:前日比

体脂肪:23.4%


運動

クランプ90sec:1set

腕立て伏せ30回:1set

腹筋30回(WONDER core)


食事

朝:おにぎり(鮭)3個

昼:チキンナゲット2箱、コロッケ

夜:キノコ/もやし/豚肉炒め、トマト、御飯(茶碗半分)


★★★★★

変化なし

★★★★★